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悲易伤肺,秋季情绪低落怎么调养?

来源:治未病科发表时间:2019/10/17 17:38:17

悲易伤肺, 秋季情绪低落怎么治?

  古语有言:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分过后,阳光直射位置开始进入南半球,北半球开始昼短夜长,气温降低,万物开始沉睡。人是大自然的产物,随着季节的变化,人体也在跟着改变。

  “我最近好烦燥啊。”“我每一到这个时候心情就不好。”江门市五邑中医院治未病科负责人任小红说,最近这段时间找她进行调理的人非常多,因为秋季萧瑟的氛围,人容易产生悲观情绪,甚至出现抑郁。

  新会区一位30多岁的女士,因与家婆关系不好,长期以来一直郁郁寡欢,进入秋天以后心情更是低落,整天烦躁睡不着,胃也不舒服,于是妹妹带她到五邑中医院就诊。任小红说:“她来的时候脸色一看就不好,处于烦躁的状态,一直在喋喋不休。给她进行了调理之后,昨天复诊时脸色好了很多,也能控制自己的情绪了。”


  任小红表示,悲易伤肺,会使人心情烦躁,因此在这个时候一定要注意科学养生。

  面对情绪不好时,可从四方面进行调节:
  一是自身调整好心态,要有战胜低落情绪的信心;
  二是空闲时可以去帮帮别人,做些善事;
  三是按时休息,晚上11点一到就应睡觉,平时要适当运动;
  四是家人要多开导、关心患者,多聊天。

  “秋冬养阴,春夏养阳”,人是大自然的产物,要讲究阴阳平衡,也要顺应季节的变化。
 

寒露时节,养生重在润燥和御寒

  寒露时节已至。“寒露”是二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表明气温开始由热转凉,而健康的养生方式也要随节气的变化而变化。

  任小红表示,虽然寒露已至,气温开始逐渐降低,但是广东地区气温却普遍较高,属于燥热之中带点清凉,秋季燥气易伤肺阴。

  这个季节除了容易产生情绪问题外,还极易出现呼吸道疾病,如鼻炎、咽炎、支气管炎以及胃肠道的秋季腹泻、皮肤容易瘙痒、干燥等,这时主要还是以润燥和御寒为主。

  寒露前后,空气中的水分逐渐减少,变得干燥,“秋燥”很容易伤肺阴,因此在养生方面,要注意补充水分和润燥,皮肤易干的人可适当涂一些润肤露,避免皮肤干裂。

  任小红建议,日常生活中可适当摄入如莲子、百合、银耳、冬瓜、莲藕、雪梨、香蕉等食物,既生津润燥、滋阴润肺,又利肠解毒、静心安神。晚上可喝点蜂蜜水,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效,在秋天经常服用蜂蜜,可起到润肺、养肺的作用。

  脾胃虚弱、经常熬夜的人,早上起来最好喝粥。“粥是最养胃的,如莲子百合粥、板栗粥、陈皮粥。”任小红说。

  秋季气候适宜,不冷不热,适合运动。市民可选择散步、跑步、打太极拳等,不仅可以调养身心,还可以提高身体机能,增强免疫功能,从而增强抵抗力。不过,任小红也提醒,运动要适当,因为过量运动会耗伤人体的气血,不利身心健康。

  寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此此时养生要做到“早睡早起”。

  常言道“白露身不露,寒露脚不露”。任小红说,天气变凉,寒容易从脚入,从而引起关节炎、风湿等疾病。因为脚部距离心脏最远,脂肪层薄弱,保温性差,所以平时要注意足部的保暖,晚上睡觉前可用热水泡脚,加速血液流通,改善足部皮肤,减少下肢酸痛发生,缓解足部疲劳。

  此外,寒最伤胃,秋天也是胃肠道疾病的多发期,此时一定要注意御寒,日常不应再穿露腰、漏膝的衣物。寒露过后,早晚温差较大,老人、儿童以及体质较弱的人,更要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。